Männlichkeit stärken: 28 Gewohnheiten für mehr Männlichkeit

Viele Männer stehen heutzutage vor dem Problem nicht 100% genau zu wissen wie sie ihre Männlichkeit stärken können. Sie wissen nicht was einen Mann ausmacht und wie er zu sein hat. Während uns die Frauen erzählen sie würden einen Gentleman wollen, scheinen sie doch immer wieder auf Arschlöcher und Egoisten reinzufallen.

Was ist ein echter Mann und wie können wir es schaffen unsere eigene Männlichkeit zu stärken?

Genau auf diese Frage möchten ich in diesem Artikel eingehen und dir 28 Lebensgewohnheiten an die Hand geben, die dich zu einem deutlich männlicheren Mann werden lassen.

In der Steinzeit war die Idee die eigene Männlichkeit zu stärken absolut überflüssig. Männer waren gezwungen gegen wilde Tiere zu kämpfen, Höhlen zu erobern, durch Schluchten zu klettern und frisches Fleisch zu jagen. Alleine ihre Lebensumstände zwangen sie dazu echte Männer zu sein.

 

Die Vorteile moderner Kulturen sind ein großer Fortschritt und sichern das Überleben von Milliarden von Menschen. Gleichzeitig bringt dieses verhältnismäßig „einfache“ Überleben auch Nachteile mit sich. Ein moderner Mann der von 9-17 Uhr arbeitet um seinen Lebensunterhalt zu verdienen kann am Nachmittag auf der Couch liegen, den Fernseher anschalten und ein Bier trinken, ohne dass er in Lebensgefahr kommt.

Wenn er Sex haben möchte kann er in einen Bordell gehen oder die endlosen Pornoseiten des Internets durchstöbern. Kein Mann der Moderne ist gezwungen an sich zu arbeiten, sich weiter zu entwickeln und seine Männlichkeit zu stärken.

Die Folge ist, dass viele erwachsene Männer in ihrem inneren Kinder bleiben und niemals 100% Verantwortung für ihr Leben übernehmen. Immer mehr Frauen beschweren sich darüber, dass es keine „echten“ Männer mehr gibt.

Der Feminismus und die damit zusammenhängende „Emanzipation der Frau“ beschleunigen den Prozess der schwindenden Männlichkeit nur noch stärker. Viele Männer haben heute Angst die Stimme zu heben und ihre ehrliche Meinung in Gegenwart einer Frau zu vertreten.

Lasst uns nun gemeinsam zurück zu unserer Männlichkeit finden und den einstigen inneren Jungen stolz machen der davon geträumt hat eines Tages ein richtiger, wollwertige Mann zu sein.

Männlichkeit stärken Teil 1: Die Physis

1. Sport

Der wohl grundlegendste Pfeiler wenn du deine Männlichkeit stärken möchtest ist deine Physis. Wo könnte man offensichtlicher anfangen als am eigenen Körper?

Eine sportliche, muskulöse Statur wird dir mehr Selbstbewusstsein geben und dich bereits auf den ersten Blick männlicher Erscheinen lassen.

Weiterhin wird Sport dir helfen dich über deine eigenen Grenzen zu pushen, Disziplin zu entwicklen und dich deinen eigenen Ängsten zu stellen. Sport macht dich nicht nur attraktiver, sondern stärkt auch deinen Charakter.

Auch dein Testosteron Level wird durch regelmäßigen Sport gesteigert, sodass deine Männlichkeit gestärkt wird.

2. Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung wird für viele wohl eine der schwersten männlichen Gewohnheiten sein die es zu implementieren gilt. Wenn du deine Männlichkeit stärken möchtest solltest du nicht nur anfangen dich mit den Grundlagen gesunder Ernährung zu beschäftigen, sondern dies auch täglich umsetzen.

Ein Mann weiss seinen Körper zu pflegen und gibt ihm nur das Beste. Er weiss, dass ein gesunder und sportlicher Körper die langfristige Grundvoraussetzung sind, um seine Frau körperlich und mental zu befriedigen. Auch weiss er, dass er in seinen Körper nur das Beste geben darf um maximale Energie zu haben und seine Ziele verfolgen zu können.

3. Schlaf

Der dritte grundlegende Pfeiler um deinen Testosteron Level zu erhöhen und einen männlichen Körper voller Energie zu entwickeln ist ausreichend Schlaf. Sorge dafür auf deine 7-8 Stunden Schlaf zu kommen, sodass deiner Körper sich jede Nacht vollständig erholen kann. Achte auch darauf wenigstens eine Stunde vor dem Schlafen gehen nichtmehr auf künstliche Lichter wie einen Fernseher oder dein Handy blicken, sodass dein Körper genügend Zeit hat das Müdigkeitshormon Melatonin zu bilden.

4. Früh Aufstehen

„Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise“

Eine Gewohnheit die definitiv fast alle erfolgreichen und großen Männer unserer Zeit umsetzen ist das frühe Aufstehen. Ein Frühaufsteher zu werden bringt viele Vorteile mit sich. Neben der Tatsache, dass du schon an dir arbeiten kannst, während alle andere noch schlafen, wirt dein Selbstrespekt durch das frühe Aufstehen deutlich steigen.

Indem du bereits morgens um 5 oder 6 aufstehst wirst du deinen Tag nicht mit Stress starten, sondern kannst den Grundpfeiler für einen erfolgreichen Tag setzen. Die beginnst deinen Tag nicht in REAKTION auf deinen Stress, sondern du beginnst ihn PROAKTIV indem du dir Zeit für dich selbst nimmst.

5. Stilvolle Kleidung

Viel Wert auf deine Kleidung zu legen mag im ersten Moment oberflächlich klingen, da ein Mann sein Selbstbewusstsein niemals auf äußere Faktoren wie sein Aussehen, seine Kleidung oder seine Besitztümer stützen sollte.

Obwohl wir niemals unser Selbstwertgefühl abhängig von der Kleidung machen sollten, ist es trotzdem sinnvoll den ersten Eindruck auf unsere Mitmenschen so gut wie möglich zu gestalten. Ziel eines Mannes ist es nicht, jedem zu gefallen, sondern in allen Lebensbereichen sein Optimum zu entfalten.

Männlichkeit stärken Teil 2: Die Persönlichkeit

6. Ziele setzen

Habe Ziele für den heutigen Tag, die aktuelle Woche, das aktuelle Jahr und die nächsten 10 Jahre. Sich Ziele in allen Lebensbereichen zu setzen und diese konsequent zu verfolgen wird erheblich deine Männlichkeit stärken und dich langfristig glücklich machen. Ein Mann sollte wissen was er in seinem Leben erreichen möchte und in welche Richtung er gehen will. Ob sich diese Ziele im Laufe der Jahre ändern sei erstmal dahingestellt. Wichtig ist, dass du dich für eine Richtung entscheidest und diese mit vollster Entschlossenheit verfolgst.

7. Erobere deine Ängste

Ein wahnsinnig effektiver Weg wenn du deine Männlichkeit stärken willst, ist die konstante Konfrontation deiner Ängste.

„Nicht der Mann der keine Angst hat ist mutig, sondern der Mann der Angst hat und trotzdem handelt!“

Mache dir Gedanken über dein Ängste. Was ist es, dass dir den kalten Schweiß in den Nacken treibt? Eine attraktive Frau auf der Straße ansprechen? Deinen Chef nach einer Gehaltserhöhung fragen? Deine Klassenkameradin auf ein Date ausführen?

Es gibt verschiedene Ängste die ein Mann im Laufe seines Lebens überwinden muss. Jedes mal wenn er es tut wird er wachsen, selbstbewusster werden und einen stärkeren Charakter entwicklen. Stell dir vor du entschließt dich von nun an jede Angst zu bekämpfen indem du dich ihr aktiv stellst. Wieder und wieder, bis die Angst endgültig verschwunden ist.

Wenn du deine Männlichkeit stärken möchtest, dann ist dies wohl der mit Abstand schnellste Weg Fortschritte zu machen.

8. Plane deinen Tag im Voraus

Da du als Mann jeden Tag optimal nutzen möchtest, macht es nur Sinn jeden Tag im Voraus zu planen und zu wissen was du erreichen möchtest.

Verstehe mich nicht falsch…. es ist nicht das Ziel jede freie Minute für das Erreichen irgendeines Ziels zu verplanen. Vielmehr ist es wichtig zu wissen welche Zeit des Tages man wie gestaltet.

Erst recht Zeit für die Familie, für deinen Partner und Zeit zur Entspannung sind von Bedeutung und sollten in deinem Leben nicht zu kurz kommen. Strukturiere dir deinen Tag nach deinen Prioritäten und halte deine verschiedenen Lebensbereiche in einer gesunden Balance.

9. Miss deinen Fortschritt

Um deinen tatsächlichen Fortschritt festzustellen musst du dir die Zahlen notieren. Es bringt nichts zu sagen „ich glaube ich bin meinem Traumkörper näher gekommen“.

Wenn du deine Männlichkeit stärken möchtest und du dein Selbstbewusstsein aufbauen willst, dann halte dir den tatsächlichen, zählbaren Fortschritt vor Augen.

Wieviele Frauen hast du letzten Monat angesprochen?
Wieviel Geld hast du gespart?
Wieviel Kilo hast du abgenommen?

10. Trainiere deine Disziplin

Disziplin ist wohl eine der größten Tugenden eines maskulinen Mannes. Das Stärken deiner Disziplin wird zugleich auch das Stärken deiner Männlichkeit bedeuten. Fordere deine eigene Disziplin heraus. Versuche eine Woche lang jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, esse einen Monat keinen Zucker oder stehe einmal um 4 Uhr morgens auf um laufen zu gehen. Deine eigene Disziplin zu stärken wird sich in allen deinen Lebensbereichen positiv niederschlagen.

11. Etabliere wichtige Gewohnheiten

Alle Dinge die du regelmäßig tust werden irgendwann zur Gewohnheit. Selbst Dinge die dich in diesem Moment erhebliche Kraft kosten werden langfristig nichtmehr anstrengend für dich sein wenn sie erst eine Gewohnheit sein. Als Mann ist es wichtig all die Aspekte dieses Artikels und auch jene die du zum Erreichen deiner eigenen spezifischen Ziele benötigst zur Gewohnheit zu machen. Wenn dies bedeutet dass du von nun an jeden Tag eine Stunde programmieren lernst oder Gitarre spielst, dann sei es so.

12. Bilde dich fort

Ein männlicher Mann arbeitet stets daran sein eigenes Wissen zu erweitern und neue Dinge zu erlernen. Ein Mensch der glaubt schon alles zu wissen was er wissen muss wird langfristig nur wenig Erfüllung in seinem Leben finden und kaum wachsen. Erst wenn wir offen für Neues sind und erkennen wieviel wir eigentlich noch lernen können, werden wir voller Tatendrang und Neugierde durchs Leben laufen.

Männlichkeit stärken Teil 3: Materieller Erfolg

13. Plane deine Finanzen

Da auch du als Mann irgendwann einmal in der Lage sein musst eine Familie zu ernähren und zu versorgen, solltest du dir schnell angewöhnen deinen Finanzen zu strukturieren. Das Gefühl die Kontrolle über deine Ausgaben und Einnahmen zu haben wird deine Männlichkeit stärken und dir ein Gefühl der Kontrolle vermitteln.

14. Spare Geld

Auch das monatliche Sparen von Geld wird dir helfen deine Männlichkeit zu stärken. Der Stolz den du empfindest wenn du langsam siehst wie dein Vermögen wächst und du der finanziellen Unabhängigkeit entgegenstrebst wird dir Selbstbewusstsein geben, dass du auch in anderen Bereichen des Lebens ähnliche Fortschritte machen kannst.

15. Lerne zu investieren

Lerne dein Geld klug einzusetzen und es nicht ausschließlich auf dem Sparbuch wertlos werden zu lassen. Dabei muss Geld nicht einmal immer in finanzielle Werte wie Aktien investiert werden. Auch ein Investment in dich selbst wie z.B. ein zusätzliches Studium oder ein spezieller Kurs sind häufig eine großartige Möglichkeit dein Geld zu investieren. Insgesamt macht es immer Sinn alle deine Ausgaben und auch deine Zeit als ein Investment zu betrachten.

Was ist die langfristige Konsequenz des Investments in einen Cheeseburger? Das Investment beträgt einen 1€, im Gegenzug erhälst du etwas was dich krank macht und in dir Schuldgefühle verursacht. Du bezahlst Geld dafür, krank zu werden und dich schlecht zu fühlen. Ein sehr schlechtes Investment.

Was ist mit dem Zeitinvestment für Facebook? Du investierst deine Zeit in etwas was außerhalb der realen Welt passiert. In 10 Jahren schreit kein Hahn mehr nach einem Like oder einem Kommentar. Auch hierbei handelt es sich wieder um ein schlechtes Investment.

Mache dir stetig klar was du bei jeder einzelnen Tat investierst und was der langfristige Ertrag ist.

Männlichkeit stärken Teil 4: Beziehungen zu deinen Mitmenschen

16. Finde treue Freunde

Ein weiterer wichtiger Aspekt um deine Männlichkeit zu stärken ist das finden wahrer männlicher Freunde. Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen mit denen du dich am meisten umgibst. Wenn du dich mit Männern umgibst, die selbst ständig über das Leben klagen, die Schuld immer auf andere schieben und generell kein Selbstbewusstsein haben, dann wirst auch du zu so einem Menschen werden.

Es ist von essenzieller Wichtigkeit treue, männliche Gefährten an deiner Seite zu haben, wenn du langfristig männlicher werden willst. Sie werden auf dich abfärben und ganz unterbewusst wirst du ihre Art zu reden und ihre Art zu denken übernehmen.

17. Finde Mentoren

Männliche Vorbilder und Mentoren für deinen eigenen Erfolg im Leben zu finden wird dir viel Zeit sparen und dich unnötige Fehler vermeiden lassen. Suche dir jemanden auf deinem Gebiet der deutlich mehr erreicht hat als du und mache ihn zu deinem Mentor. Dies wird dir helfen eine neue Perspektive für deine Fehlschläge und Erfolge zu bekommen.

18. Sprich Frauen an

Wenn ich dir eine einzige Sache ans Herz legen würde um insgesamt männlicher zu werden, dann ist es diese. Lerne Frauen anzusprechen, egal in welcher Situation du dich gerade befindest. Es kommt nicht darauf an wieviele Nummer du bekommst und wieviele Frauen du triffst. Es kommt nichtmal darauf an ob die Frauen dich abweisen oder sich auf ein Gespräch mit dir einlassen. Das einzige was wirklich wichtig ist, ist dass du den Mut entwickelst eine attraktive Frau anzusprechen und der Interaktion eine Chance zu geben.

Für mehr Infos: Artikel Frauen ansprechen

19. Kümmere dich um andere

Sich um andere zu kümmern denen es schlechter geht als dir wird erheblich deine Männlichkeit stärken. Es zeugt von Charakterstärke über seine eigenen Wünsche und Lüste hinwegzusehen und sich in den Dienst anderer zu stellen.

Sei ein Mann, der Wert für andere produziert und du wirst als reicher Mann sterben. Hierbei geht es nicht einmal um finanziellen Reichtum sondern um Reichtum an Persönlichkeit. Auch lernst du was es bedeutet zu führen und Verantwortung zu übernehmen.

20. Lerne „Nein“ zu sagen

Die Männlichkeit stärken bedeutet auch, zu wissen was man will und was nicht. Viel zu viele Männer sagen heute einfach zu allem „Ja“, nur weil sie eventuellen Unannehmlichkeiten aus dem Weg gehen möchten. Sei dir deines eigenen Weges bewusst und sage nur zu Dingen “Ja”, die du auch wirklich tun möchtest. Wer aus Höflichkeit stetig seine eigenen Bedürfnisse und seine eigenen Wünsche herunterschluckt wird auf lange Sicht niemals wahres Glück finden und ist alles andere als männlich.

21. Höre zu

Das Männer nicht zuhören können ist wohl der Nummer 1 Vorwurf den wir regelmäßig von Frauen vor die Füße geschmissen bekommen. „Du hörst mir ja nichtmal richtig zu“ ist der mit Abstand nervigste und zugleich verwirrendste Satz für das männliche Geschlecht. Das Problem hierbei besteht darin, dass wir eine unterschiedliche Definition vom Zuhören haben. Während wir Männer immer einfach nur versuchen die Informationen zu entnehmen und daraus eine Lösung zu entwicklen ist es für Frauen deutlich weniger wichtig einen Lösungsvorschlag zu erhalten. Für sie bedeutet zuhören aktives zuhören. Wenn du besonders im Umgang mit Frauen deine Männlichkeit stärken möchtest, musst du aktives Zuhören lernen.

Für mehr Infos: Aktives Zuhören

Männlichkeit stärken Teil 5: Die Seele

22. Sei du selbst

Erkenne den Wert deiner eigenen Person. Im Laufe seines Lebens ist es die Aufgabe eines Mannes sich selbst kennen zu lernen und herauszufinden wer er ist. Wie lauten deine Ziele? Welche Wünsche hast du? Wer bist du? Wenn du keine Antworten auf diese Fragen hast liegt es an dir diese zu finden. Nur ein Mann der sich selbst besser kennen lernt wird seine Männlichkeit stärken.

23. Meditiere

Meditation ist eine wahnsinnig hilfreiche und entspannende Übung, die das Leben eines jeden Menschen verbessern kann. Wenn wir meditieren versuchen wir unserem Geist eine Auszeit zu gönnen und den ewigen Gedankenapparat für eine Weile auszustellen. Wir konzentrieren uns auf unsere Atmung und versuchen den Moment im “Jetzt” bewusst zu erleben. Wann immer unsere Gedanken abschweifen kehren wir zurück zu unserem Atem und nutzen ihn als Anker für den Moment im Jetzt.

Der große Vorteil von Meditation ist, dass wir ein gefestigtes Selbstverständnis erhalten und verstehen, dass wir nicht unseren Gedanken entsprechen. Tatsächlich sind wir das Bewusstsein hinter den Gedanken. Wir lernen uns von unserem Emotionen zu lösen und uns nicht länger mit ihnen zu identifizieren.  Meditation ist eine großartige Möglichkeit wenn bereits genau jetzt, egal wo du dich befindest, deine Männlichkeit stärken willst.

24. Affirmationen

Affirmationen werden dir Tag für Tag helfen zu genau dem Menschen zu werden, der du sein möchtest. Indem du dir positive Sätze formulierst die dein Leben, deinen Charakter oder deine Ziele beschreiben, kannst du dich auf genau dieses Wunschleben programmieren. Wenn du nun zum Beispiel deine Männlichkeit stärken möchtest, könnte eine mögliche Affirmation wie folgt lauten:

„Ich bin ein absolut männlicher Mann, der sein Umfeld führt und ihnen in jeder Hinsicht als männliches Vorbild dient“

Dies ist nun dein persönliches Mantra das du dir jeden morgen 20 mal laut aufsagst.

Langsam werden sich deine Affirmationen Stück für Stück immer tiefer in deinem Unterbewusstsein verankern, sodass du nach einiger Zeit ganz von allein nach diesem Mantra lebst.

25. Hab eine Lebensmission

Das wichtigste im Leben eines jeden Mannes ist seine Lebensmission. Es sollte niemals deine Lebensmission sein eine bestimmte Frau für dich zu gewinnen. Auch andere äußere Umstände und Güter sollten nicht Teil deiner Lebensmission sein. Wenn es deine Lebensmission ist einen bestimmten Betrag an Geld zu verdienen oder ein bestimmtes Auto zu fahren, bist du auf dem ganz falschen Weg. Vielmehr sollte es sich um einen höheren Sinn handeln, etwas was über dein eigenes Wohlbefinden hinausgeht und nicht nur dir selbst, sondern auch anderen dient.

Wenn du diese Lebensmission gefunden hast, die Antwort auf die Frage warum du hier bist, dann ist es nun das höchste Ziel diesem Lebenssinn entgegenzustreben.

Wer seine Männlichkeit stärken möchte, braucht eine Lebensmission.

Wenn du nun eine Frau in deinem Leben hast, ist sie nicht länger das worum sich alles in deinem Leben dreht. Du wählst deine Frau nach deiner Lebensmission, sodass sie eine passende Unterstützung auf deiner persönlichen Reise darstellt.

26. Reflektiere dich selbst

Ein weiterer wichtigster Aspekt für jeden der seine Männlichkeit stärken möchte ist das regelmäßige reflektieren der eigenen Stärken, Schwächen, Gedanken und Taten.

Für jedes Mal wo wir auf einen anderen Menschen herabblicken sollten wir uns zwei Mal selbst fragen wie es wohl um uns steht. Sind wir tatsächlich viel besser? Sehen wir den Splitter im Auge unseres Feindes aber den eigenen Balken vor unseren Augen übersehen wir?

27. Finde deine Leidenschaften

Auch das Finden deiner eigenen Leidenschaften trägt zu deiner Männlichkeit bei. Für einen Mann ist es wichtig zu wissen was ihm Freude bereitet und diese Freude aus sich selbst heraus zu generieren.

Zu wissen für was du brennst und dieses Wissen zu nutzen um Liebe in der Welt zu versprühen ist eine Eigenschaft von hoher Qualität.

28. Bleib Bescheiden

Wenn du all die Gewohnheiten in dieser Liste anfängst zu Leben wird dein Selbstbewusstsein und auch dein Selbstverständnis als Mann drastisch steigen. Es wird dir einfach fallen über andere zu urteilen die in ihrer persönlichen Entwicklung vielleicht noch nicht so weit sind wie du. Eventuell wirst du dich ertappen negative Gedanken solchen Menschen gegenüber zu hegen.

Besonders wenn wir selbst sehr stark wachsen tendieren wir Anfang dazu schnell arrogant zu werden. Halte dir immer vor Augen, dass wahre Männlichkeit nicht aus Überlegenheit besteht. Vielmehr musst du lernen für Alles und Jeden vollste Liebe zu empfinden. Stärke deine Männlichkeit indem du Bescheiden bleibst und jeder Mensch ungeachtet seiner Person akzeptierst.