Dankbarkeit lernen – 5 effektive Mehtoden

Dankbarkeit findet vor allem in unserer westlichen modernen Gesellschaft kaum noch erwähnenswerten Platz. Stetiges nörgeln über die Umstände, Unzufriedenheit wegen Kleinlichkeiten und das selbstverständlich Nehmen von unseren großartigen Lebensumständen gehören längst zu unserem Alltagsgeschäft.

Schau dich einmal im Bus, in der Bahn oder auf der Straße um. Siehst du viele glücklich Gesichter? Siehst du Menschen die vor Freude strahlen und sich gegenseitig freundlich und zuvorkommend begegnen.

Mit aller höchster Wahrscheinlichkeit siehst du Menschen die sich anpöbeln, weil sie sich ausersehen angerempelt haben oder der eine dem anderen die Vorfahrt genommen hat. Im Flugzeug beschweren sich Menschen über die zu salzigen Nüsse und vergessen, dass sie gerade in einem riesigen, sicheren Metallkasten mit 1000km/h durch die Luft schießen, nur damit sie mal eben das andere Ende der Welt bereisen können.

Dankbarkeit ist absolut aus der Mode gekommen und doch bräuchten wir sie heute mehr denn je. Depressionen, Angststörungen und so viel anderes Leid könnte uns allen durch mehr Dankbarkeit erspart bleiben.

Inzwischen ist wissenschaftlich bewiesen, dass emotionale Zustände und Gedanken in gewissen vibrierenden Energiefrequenzen gemessen werden können. Während Hass, Scham, Neid und andere emotionale Zustände eher langsam vibrierende Energien sind, vibrieren Werte wie Liebe, Dankbarkeit und Empathie auf deutlich höheren Energieebenen.

Das interessante daran ist, dass verschiedene Formen von Energie immer mehr Energie auf einer ähnlichen Frequenz anzieht. Menschen, die sehr viel Neid, Hass und Egoismus ausüben, ziehen langfristig sehr oft mehr von dieser Energie in ihr Leben.

Selbst wenn sie mithilfe ihres Egoismus bestimmte Ziele erreichen, bleiben sie oft unglücklich oder sabotieren sich ihren eigenen Erfolg.

Wenn du als Mensch glücklicher werden willst und du deine eigene Energiefrequenz steigern möchtest, ist Dankbarkeit einer der mit Abstand besten Wege dich in diese Richtung zu entwicklen.

 

Dankbarkeit für das was du hast wird nicht nur deinen emotionalen Zustand verbessern, sondern gleichzeitig noch mehr positive Dinge in dein Leben ziehen.

Ein Mensch kann nicht gleichzeitig traurig, ängstlich oder hasserfüllt sein, während er Dankbarkeit empfindet. Wann immer es dir schlecht geht, kannst du dich an all die Dinge erinnern, für die du Dankbarkeit empfinden könntest, und der Schmerz wird wenigstens für einen kurzen Moment gelindert sein.

Wie du bereits erkannt hast ist Dankbarkeit ein unglaublich nützliches Tool um noch mehr Erfolg, Glück, Dankbarkeit und Positivität in dein Leben zu ziehen. Das worauf du dich in deinem Leben konzentrierst, wird sich immer vermehren. Lass uns nun also sicherstellen wie du dich am besten auf das konzentrierst was du hast und nicht auf das, was du nicht hast.

Im folgenden findest du vier verschiedene effektive Wege mehr Dankbarkeit in deinem Leben zu integrieren und somit deinen eigenen Energielevel zu steigern.

1. Ein Journal über Dankbarkeit

Ein Dankbarkeitsjournal ist ein kleines Heft, welches dir dient um jeden Tag deinen Sinn für Dankbarkeit zu schulen. Das Erste was du jeden morgen tust, ist dein Dankbarkeitsjournal aus deiner Schreibtischschublade herauszunehmen und fünf Dinge aufzuschreiben für die du in deinem Leben dankbar sein kannst.

Die Herausforderung hierbei besteht darin jeden Tag fünf neue Dinge zu finden, die du in deinem Leben wertschätzen kannst. Wichtig ist auch deine Schwelle für Dinge für die du Dankbarkeit empfinden kannst, deutlich herabzusetzen.

Auch die Luft, die du atmest, das Wasser, das du trinkst, dein Sehsinn oder deine Möglichkeiten für Körperpflege sind wichtige Elemente deines Lebens, für die du Dankbarkeit empfinden kannst.

Mache es zu einer Routine dich jeden Morgen an deinen Schreibtisch zu setzen und noch vor dem Frühstück fünf Dankbarkeitsgründe zu notieren.

Selbst wenn du dies nur für einen Monat tust, wirst du feststellen wie sehr dein Sinn für Dankbarkeit steigt.

2. Affirmationen für Dankbarkeit

Ein weiterer sehr effektiver Weg um Dankbarkeit empfinden zu können, sind sogenannte Dankbarkeits-Affirmationen. Indem du dir selbst Sätze aufschreibst, die du für dich selbst vorliest kannst, du dein eigenes Weltbild nachhaltig beeinflussen und dein Unterbewusstsein umprogrammieren.

Affirmationen sind ganz genau solche Sätze. Sie beschreiben dein Weltbild, deine Prinzipien, deine Ziele und deine Glaubenssätze, selbst wenn sie im jetzigen Moment noch nicht vollständig deiner eigenen Realität entsprechen.

Dankbarkeitsaffirmationen sind genau solche Affirmationen, nur dass diese auf Dankbarkeit ausgerichtet sind. Indem du dir jeden Tag laut aufsagst, für welche Dinge du dankbar sein kannst, erinnerst du dich ganz automatisch daran diese Tugend zu trainieren.

Mehr über Affirmationen erfährst du hier.

3. Visualisierung für mehr Dankbarkeit

Auch Dankbarkeits-Visualisierung ist ein unglaublich effektives Mittel, um deine generelle Dankbarkeit für das Leben zu steigern und glücklicher zu werden. Beim Visualisieren nutzt man die eigene Vorstellungskraft, um sich in eine bestimmte Situation zu versetzen.

Indem du dir vor deinem geistigen Auge eine Erfahrung, einen Menschen oder etwas anderes vorstellst, für das du dankbar bist, kannst du dich auch unterwegs ganz einfach in einen Zustand der Dankbarkeit versetzen.

Erinnere dich einfach an einen schönen Moment aus deinem Leben und lass ihn dir detailliert durch den Kopf laufen. Versuche jedes einzelne Detail in dir hervorzurufen und lasse die Emotionen in dir zu, die beinahe ganz automatisch aufkommen werden.

Erinnere dich daran, dass du genau diese Momente auch jetzt erleben kannst und das ganze Leben aus dem sammeln solch wunderbarer Erfahrungen besteht.

4. Auf dein Herz fassen für Dankbarkeit

Eine weitere Methode um unterwegs einen kurzen Schub Dankbarkeit zu spüren, ist das Fassen auf dein eigenes Herz. Indem du dir auf dein Herz fasst, spürst du den Mittelpunkt des menschlichen Lebens mitten in deiner Brust.

Dein Herz ist dafür verantwortlich dich tagtäglich mit Nährstoffen, Sauerstoff und Abwehrkräften zu versorgen. Es pumpt Lebensenergie durch deinen Körper. Genau für dieses Herz sollte jeder von uns unglaublich Dankbar sein.

Wenn du dir nun auf dein eigenes Herz fasst, erinnere dich daran was für ein wertvolles Geschenk dir gegeben wurde. Dir wurde das Leben geschenkt. Du hast die Möglichkeit jeden Tag aufs neue aufzuwachen und dir deine eigenen Träume zu erfüllen.

Du kannst von heute auf morgen deinen Job schmeißen und nach Peru auswandern. Wenn du möchtest, kannst du alles in deinem Leben tun was du möchtest. Natürlich erfordert alles einen bestimmten Preis. Dennoch sind die Möglichkeiten für das was du tun kannst schier unendlich.

Fasse dir auf dein Herz, erlebe den Moment bewusst und realisiere, dass dir mit dem Leben in diesem Moment ein unglaublich wertvolles Geschenk gemacht wurde. Tiefe Dankbarkeit für das Leben sollte für jeden von uns eine Selbstverständlichkeit sein.

5. Das Gebet für Dankbarkeit

Auch das Beten ist ein extrem effektive Methode um Dankbarkeit zum Ausdruck zu bringen und deine energetische Frequenz anzukurbeln. Indem du dein Schicksal in die Hände Gottes legst und ihn um Kraft bittest, wirst du selbst in harten Phasen deines Lebens Kraft finden können.

Du kannst in deinem Gebet entweder Gott für all das danken was du schon besitzt oder du bittest Gott darum dir die Kraft zu schenken Dankbarkeit für all das Positive in deinem Leben zu empfinden. Indem du Dankbarkeit zum Ausdruck bringst oder Gott um Dankbarkeit bittest, wirst du dich geborgen fühlen.

Gleichzeitig wirst du feststellen, wie du in deinem Leben beinahe ohne es zu merken viel häufiger Dankbarkeit empfindest. Wer einen Teil seines Glücks in den eigenen Glauben legt, wird feststellen wie effektiv dies tatsächlich das eigene Wohlbefinden steigert.

Tolle Gebete für mehr Dankbarkeit findest du hier.

Dinge, für die jeder von uns Dankbarkeit empfinden sollte:

Neben dieses 5 Wegen um mehr Dankbarkeit in deinem Leben zu empfinden, möchte ich dir im folgenden noch eine Liste mit Dingen vorstellen, für die jeder von uns Dankbar sein kann. Jeder von uns hat Menschen um sich herum, für die er dankbar sein kann. Wir alle haben Erfahrungen in unserem Leben gesammelt, die uns nachhaltig positiv beeinflusst haben. Wenn du dieses Text lesen kannst, bist du entweder im Besitz eines Smartphones oder Computers. Alleine diese technologischen Erfindungen sind ein extremer Privileg und werden von uns nur allzu oft für selbstverständlich genommen.

Du kannst dankbar dafür sein,

• dass du funktionierende Hände, Arme, Füße und Beine hast
• dass du ein eigenes Heim mit deinen eigenen vier Wänden und einem Dach über dem Kopf hast
• einen funktionierenden Seh- und Hörsinn zu besitzen
• dass du Freunde, Eltern, Kinder oder einen liebevollen Partner hast
• dass du Zugriff auf schier endlos viele Informationen im Internet hast
• mit deinem Smartphone auch Kontakt mit Menschen halten zu können die am anderen Ende der Welt leben
• am Leben zu sein und dir deine eigene Zukunft gestalten zu können
• dass du verschiedenste Emotionen wie Liebe, Zuneigung, Trauer und Stolz empfinden kannst. Sie machen das Leben überhaupt erst Lebenswert.
• ein freier Mensch zu sein der überall hinreisen kann wo er möchte
• dass du eine funktionierende Gesundheit mit einem Immunsystem hast dass dich vor Krankheiten beschützt

Wie du siehst gibt es unendlich viele Dinge in deinem Leben, für die du Dankbarkeit empfinden kannst. Die Liste ist lediglich ein extrem kleiner Bruchteil von dem, was jeder von uns wirklich hat. Erinnere dich immer daran, dass das wächst, worauf du dich konzentrierst.

Wenn du positive Energien mithilfe von Dankbarkeit sammelst, wirst du schon bald noch mehr gute Dinge in deinem Leben manifestieren.